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林祖媽哇欸天空
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由於天空改版,人氣及文章點閱數都流失許多,最傷心的是,文章自動被設為不允許留言,且先前所有網友的留言都被清空,完全沒有任何備份留下,總之整個變得亂七八糟,向客服反應草稿被無故公開,客服卻直接建議我關閉部落格...決定向天空掰掰了,日後不在天空發表新文,不過我時不時還是會回來看,有問題可以提問。

(反正我早就不太寫了也沒差)
(反正天空不在意我這個算不上咖的使用者)

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不花錢不耗時不節食不痛苦之懶人減肥法



減肥嘛,誰都知道,理論上就是節食加運動。
但這兩項對很多懶人或意志薄弱之人如我,就是個難。坊間各種方法,在我看來,多少都有致命的缺點。

 

 

一、要花錢。

        上健身房要錢、學瑜珈要錢、動手術抽脂要錢、買減肥藥或代餐還是要錢。
        錢錢錢,馬的,拎北什麼都有就是沒有錢。


二、要另外找時間。

        我沒時間上健身房或學瑜珈或自己在家挪時間出來運動。



三、必須忍耐痛苦。
        

        抽脂會痛,我不要。
        節食很苦。想吃又不能吃的感覺我再也不想經歷。
        跳鄭多燕很累又會流汗我不喜歡。

 

我相信,上述種種困難也是許多人減肥過程中的障礙。
以下是本人的懶人做法,跟大家分享一下。
(當然不可能你要瘦哪就瘦哪只能碰運氣,要不然林祖媽都得諾貝爾獎了還在這廢話什麼)


一、時不時來一個

        A) 深呼吸

                傳說中深呼吸有助於提升代謝。
                反正深呼吸有益身心,多做無妨,也不用另外花時間~


        B) 維持正確姿勢(就抬頭挺胸縮著小腹醬子)

                在不知不覺中消耗體力且有助於調整體態,不會太累人也不耗時。

         C) 拉筋

                針對平常完全不會用到的肌肉進行拉筋,例如上班上到一半伸個懶腰不過份吧,
                在伸懶腰時,稍微拉一下背部的筋,或上手臂的內側肌肉


二、衣著要合身(是合身,不是叫你穿緊身衣韻律褲綁肉粽,謝謝)

       因為合身,就會下意識吸小腹(除非你毫無羞恥心……那還減個屁肥啊再見不送),無形中鍛鍊腹肌。


三、正常飲食

        該吃的就正常吃,只是要努力避免正餐以外的食物。
        光是作到這點,就可讓你少攝取非常多不必要的熱量了,
        因為通常發胖的元兇都是下午茶、點心、宵夜這些多出來的東西。

        但有些時候…你深深感到非吃不可的話…那就吃吧~
        有聽過誰多吃一塊蛋糕就肥死的嗎?沒有嘛,刻意忍耐有違「不痛苦」的原則故不可取。
        反正,如果你那麼有自制力根本不會有今天的,別壓抑自己了,人嘛活著就是要開心。
       (如果你一塊接一塊吃個不停那就真的沒救了,自己看著辦吧)


        而且要吃慢一點

        每一口食物應
確實咬碎,不得有整塊吞下去之行為。
        雖然我很懶,但我覺得多咬幾下才能充分享受整個食物的滋味,也有助消化。



四、洗澡沖冷水

        不用真的全程洗冷水啦,尤其冬天快到了洗冷水幹嘛呢,
        我是洗到身體很熱、已經不怕冷的最後階段,稍稍沖一下冷水就好
        (從腳開始試溫度再往上,貿然把冷水往身上潑有點危險,心臟有問題者勿試)
        這個習慣一旦養成我就戒不掉了,那種感覺很像灌冰可樂,超讚的哦,
        而且一段時間以後變得比較不怕冷,以前每到冬天穿個七八件跑不掉,現在最多就是兩件。



總之…只要有「我不想再胖下去」的心態即可,
不必一直跟自己,或周遭人說,我在減肥我在減肥我在減肥,
釀會有種自虐的fu,造成「胖,是對自己好」的錯誤認知,
這就可能導致身體的自我防衛機制啟動,
連脂肪都紛紛興起自保意識賴著不走,那就可怕啦,
還可能在一旦放棄時一夕崩壞,反而為了想補償自己,卯起來狂吃。



以上。

據單一樣本之人體實驗結果,一個月下來差不多可減個兩公斤吧,

我覺得醬子挺好的,很不痛苦,不需「特地」挪出時間來做什麼,
不會馬上身材縮水,這樣皮膚也不會因快速減重而鬆弛哦。
然後我這人沒毅力記性又差,從不持續到第二個月,所以無法告訴你實施兩個月會怎樣,
平時沒事我若剛好有想到也還是會執行那些動作啦。

 




[不負責聲明]

        *純分享,不保證別人做實驗會有相同效果,這還是跟體質有關,無效我也只能說抱歉。

        *某些做法是有點理論基礎的,某些則沒有,總之全套是這樣了。



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